敲敲心

黃士鈞博士，我們都稱他江湖名：哈克，

這幾年哈克與好幾個心理界的前輩，獨自或一同發明了好幾副心理健康卡片。

這一副卡片是李華璋老師與哈克一同研發的，我認為這會相當結合信度與效度，

因為華璋老師在我心目中是一個很嚴謹又認真懂學術的人，

而哈克則總能把神秘、高傲又專業的心理學智慧轉化成為好玩、有創意又有深度的卡片。

這一副能力強項卡，是在生涯卡後，2011年新推出的好卡片。

跟著哈克學習好多年了，從這些卡片的草稿版開始玩，玩到這些卡片正式發行，

我始終秉持著一個信念：我要自己愛玩才能帶領別人玩。

愛玩的意思是，我要從自己的生命出發，有所收穫才能去帶領別人從這些卡片得到收穫。

哈克在推行這些卡片時，都會在卡片裡面附上基本的玩法，

過去這三年，在各個地方帶領人們玩這些卡片時，會經常遇到一個提問：這是占卜嗎？

這些心理健康卡片不是占卜，雖然少了人們喜歡神秘與奧妙的靈性味道。

但說實話，這些卡片就是回到一個最原始的初衷：請問你有想要來點不一樣嗎？

這些卡片是單純又明確的是用來省視自己，不是去預知未來也不是去探知自己或他人。

一切的原則很純粹，從自己出發，尋找力量與改變的契機！

請問你有想要改變嗎？

若有想改變，就可以開始準備，從自己出發，尋找力量與改變的契機！

我在起初玩這副卡片時有些抗拒，就如同人要面對改變其實是不容易的。

改變意味著所有我們熟悉的、習慣的、已經閉上眼睛就可以日復一日的一切，都要重新來過。

但是在改變自己，其實更重要的第一個任務是：看見現在自己的樣子！

改變之前意味著，我們將要更進一步，像是剝洋蔥一般，往內去覺察、整理自己～

那就必須奠基於現在的我們是什麼樣的人、生活在什麼樣的地方...........

包括：什麼是我們想要的、什麼是我們不想要的。

         什麼是我們擅長的、什麼是我們遜咖的。

         什麼是我們可以的、什麼是我們無法的。

改變之前，我們必須好好看見現在的樣貌，才有可能知道那要改變什麼呀。

我自己是這樣玩的。

我將愛情卡與生涯卡拿出來，我問我自己現在在生活上最重要的兩件事為何？

我拿取了生涯卡，從裡面挑選了兩張：

接下來的步驟看起來沒什麼，但卻是很重要的步驟！

我接下來要從能力強項卡裡面選出，我具備什麼樣的能力，支持我可以把這兩件事情作的不錯。

台灣的教育喜歡檢討缺點，考了99分，我們還是在檢討那1分。

我們幾乎可以很快發現自己不好的地方，但對於自己不錯的地方卻也說不上幾句。

以下是我選出幫助我完成"旅行這世界"，我所擁有的能力。

對我來說，旅行這世界的旅行方式是自助旅行，這也是我們要澄清清楚的。

所以以下我選擇的都是在自助旅行的過程當中，我有的能力且幫助我完成自助旅行的。

每張能力背後都有一些故事，若是帶成年人玩，通常比較快可以連結每項能力所對應的具體例子。

譬如，我所選出的第一項能力是身體狀況好，這是支持我能夠在自助旅行裡，每日行走、舟車勞頓10來小時的支柱。

如果妳覺得我連這種體力好也可以來出來當作能力，那就恭喜你了，我相信你也可以尋找出自己遺忘但其實具備的能力。

所謂的能力其實都是每天每日我們用來生活、生存的，請重視他們、看重他們。

若是對學生或者較少自我覺察的人就要更多引導了。

此外，能力意味著我們至少0-10分的擁有度裡，大部分時候都在5分以上，但不代表要時時刻刻都在10分。

所以我有時候體力也會耗盡、有時候旅行裡仍會生病，但大部分時候我所擁有的體力是足夠使我保持自助旅行。

然後，接下來，我再問我自己：我想要進步。如果我多培養一些什麼能力，可以幫助我開始進步？！

就拿第三章卡片來說好了，若在國內旅行當然英文能力不會成為旅行的限制，

但是我要旅行世界，當我想要更進一步的欣賞這個世界時，除了微笑的共同語言之外，最實際的還是語言的溝通。

還記得我一開始不只是選擇了"旅行這世界"，還選了"在專業上獨當一面"

這兩個生活重心裡，共同我想要突破的能力都有：英語溝通能力。

其實不用玩卡片時就已經知道，英語是我從求學時期就一直想要逃避與擺脫的。

然而，玩卡片有一個好處是，因為我們先談了自己在乎的生活

慢慢走到最後才發現，若我們正面的去面對自己所不願意面對的：英語弱這回事。

將能夠使我更接近理想的生活、理想的自己，那會更有勇氣與力量去調整。

去年底，我開始在一些學校與機構帶人們玩能力強項卡，

同時，我自己也默默地在進行英語修補的功課。

我怎麼持之以恆到現在呢？

就是當我想要偷懶、想要放棄時，我都會回想到每次旅行裡，因為英語溝通不佳而使我錯過一些旅途中交流的好機會。

以及，這一次能持之以恆，我是充分運用了自己的好能力來輔助我面對較弱的能力。

譬如我在"專業上獨當一面"裡，選出我具備的好能力有：

這三張我擁有的能力，幫助我運用在英語學習上面。

怎麼把這三張跟英語學習結合在一起呢？

譬如第一張：有欣賞美的能力，於是我想到我在尋找英語題材時決定先以能讓我感動、融入的題材為主。

第二張：在工作上願意與其他人配合，所以我找了一個也很有意願學習英語的人，我們固定聚會練英文。

第三張能力是：善用聲音、肢體、表情來表達：在英語練習上，明白自己無法默聲背誦，我大聲朗讀會比安靜背誦更容易記住英文。

於是，我改變從學校裡面老師教導我的方式：背背背。

我開始運用自己擅長以及喜歡的方式接觸我能力較弱之處：我開始聽聽聽、看看看英文。

這使我慢慢地在進步、而不是避之唯恐不及。

每次我挫敗時，我都會想起自己玩能力強項卡，擁有的能力也不少，

那會使我不害怕去面對自己還不足之處。

在今年籌備自助旅行時，我跟先生自告奮勇，由我負責找國外住宿。

當看著自己一小步、不貪心的進步時，這種發自內心的喜悅難以形容。

我知道自己鬆動了潛意識的規條：自己不夠好的要藏起來！

以及玩能力強項卡時，我帶著自己先挑出擁有的好能力、輔助不夠好的能力，

那會使我更知道如何幫助自己進步，是用自己會的而不是總是羨慕他人會的。

2012年已經邁入二月了，若妳也有機會玩能力強項卡，也來檢視一下自己吧。

記得，可以先從愛情卡、生涯卡來幫助自己聚焦，那將會更快使你連結回自己。